Optimera dina personliga träningsmål_
Vilka är dina
träningsmål?
Vi har alla olika krav och potential, men viktigast av allt, vi har alla olika mål. Activio hjälper dina medlemmar att nå sina träningsmål och ha en roligare träning, genom att helt enkelt ge bättre feedback. Varje träningspass är skräddarsydd för varje persons maxpuls, för att se till att de passar in, trots ålder och konditionsnivå.
Motivation och
visualisering för att mäta fysisk intensitet.
Att mäta pulsen och / eller watteffekten under träning kan hjälpa dig att nå dina mål snabbare och effektivare, du kan då enkelt avgöra när du pushar din kropp för hårt, eller när du behöver pusha träningen lite hårdare för att uppnå den konditionnivå du strävar efter. Det bästa är att vem som helst kan nyttja det - oavsett träningserfarenhet eller konditionsnivå. Puls och-/watt-träning är en metod som anpassar sig till dig och dina behov, inte tvärtom. BE YOUR PERSONAL BEST!
Förstå din fysiska
förmåga
Vår intensitetsmätare är otroligt lätt att förstå. Utvecklad i samarbete med Karolinska Institutet är den ”analoga” mätaren lättare för användaren att förstå jämfört med en “digital mätare”. När du rör dig snabbare och intensivare i din träning kommer mätaren att röra sig uppåt, om du slår av på tempot så kommer den att röra sig neråt. Lätt att förstå och anpassa zonträningen efter! Att använda färger för att beskriva intensitetszonerna gör det ännu enklare och roligare, tex ``-Nu kör vi uppvärming, alla i blå zon, eller nu kör vi intervaller och strävar att komma upp i mitten av gul zon``. Det är det perfekta verktyget för att alla ska kunna röra sig och hänga med!
Activio Wattlösning
och Smart Belt med minnesfunktion
Med Activios Smart Belt sensor med minnesinspelning, erbjuder Activio nu mycket mer! Förutom pulsdata som överförs till systemet så kan vår wattlösning Activio Power Solution överföra effekt (watt) och kadens (RPM) samt andra nyttiga data. Tack vare detta kan användare också viualisera wattdata från olika inomhuscyklar. För tillfället stödjer vi de mest kända märkena på marknaden tex Bodybike, Keiser, Schwinn, Stages, ICG mlf, kontakta oss för att veta exakt vilka cyklar vi stödjer.
Intensitetszonerna
ZON 1 LÄTT <60%
HJÄLPER TILL ATT FÖRBÄTTRA ALLMÄN HÄLSAN
Kräver ingen stor ansträngning. Vi upplever en känsla av att det inte alls är jobbigt och vi blir inte anfådda. Som en rask promenad och vi kan hålla på länge. Din andning är under kontroll och dina muskler känner ingen påfrestning. Denna zon kräver praktiskt taget ingen fokus. Ditt sinne kan vandra fritt.
ZON 2 NÅGOT ANSTRÄNGANDE 60-70%
ÄR BRA FÖR UPPVÄRMNING, ÅTERHÄMTNING OCH LÅNGA LÅGINTENSIVA PASS.
Träning i denna zon kräver en viss ansträngning. Vi upplever en känsla av att kroppen börjar komma igång och bli varm, andningen börjar bli påverkad, men också att det går att träna länge här. Det är fortfarande inga problem att prata och träningen kräver bara en viss del av ditt fokus. Riktigt långa träningspass i zonen har visat sig ha en mycket god träningseffekt, speciellt med tanke på att återhämningen blir desto kortare och du kan på så sätt tillgodgöra dig mer träning.
ZON 3 ANSTRÄNGANDE 70-80%
FÖRBÄTTRAR SYREUPPTAGNINGEN, HJÄRT-OCH KÄRLHÄLSA OCH UTHÅLLIGHET
Träning i denna zon är ansträngande. Känslan är att det är jobbigt och att kroppen nu är helt igång liksom andningen. Hög kroppsvärme och många börjar svettas rejält. Det är jobbigare att prata och mer av ditt fokus ligger på träningen. Konditionsträningen är mycket effektiv då belastningen på hjärta och lungor är hög. Vältränade personer kan träna länge i zonen och då med relativt kort återhämtning.
ZON 4 MYCKET ANSTRÄNGANDE 80-90%
ZON 4 GER EN SUPEREFFEKTIV KONDITIONSTRÄNING SOM OFTA BEDRIVS I INTERVALLFORM
Träning i denna zon är mycket ansträngande. Känslan är att det nu är mycket jobbigt och rejält flåsigt, även om du är vältränad. Nu kan du inte prata så mycket längre och ditt fokus ligger helt och hållet på träningen. Då ansträgningsgraden är hög så är träningspassen kortare och återhämtningen längre.
ZON 5 MAXIMALT ANSTRÄNGANDE 90-100%
ZON 5 GÖR DIG SNABBARE OCH UTHÅLLIGARE, TRÄNING MED SYRESKULD ELLER MJÖLKSYRETRÄNING
Träning i denna zon är maximalt ansträngande. Känslan är att det är fruktansvärt jobbigt och en overklighetskänsla infinner sig.
Träning kan endast utföras i kortare stunder i början av denna zon, då det bildas mycket mjölksyra i kroppen och musklerna stumnar snabbt. Träning vid sprint, din andning är mycket snabb och dina muskler är mycket ansträngda. Du har en stark önskan att slå av på takten eller stanna. Du kan inte tala alls då fullt fokus är träningen. Denna zon är mentalt krävande och kommer att kräva intensiv fokusering. Träning i den här zonen kräver en längre återhämtning.
DELTAG I VÅRT GRATIS WEBINAR_
Titta efter lediga datum i kalendern för att se om det finns platser tillgängliga för vårt webbseminarium: hur man motiverar medlemmar - Kenneth Mose.
Activio wearables och pulssensorer_
Activio har ett brett utbud av produkter för professionell aktivitetsmonitorering av era medlemmar, för användning i och utanför klubben. Dina medlemmar kan köpa dem i vår webbshop, och bäst av allt, de stödjer då din träningsanläggning med sitt webbshopsköp!
